1 से 2 वीक में मांस कैसे गेन करें

मांस गेन  करने के लिए आपको प्रोटीन वाला खाना खाने की जरूरत है 

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1) जैसे कि सुबह उठने के बाद 2 से 3 अंडे और ब्राउन ब्रेड

2) और जैसे आप मूंगफली खाए रोज 50 से 60 ग्राम

3) और रात को ड्राई फ्रूट्स पानी में भिगोकर खाए

4) और एक्सरसाइज करें जिम जाए उससे क्या होगा कि उससे आपका मास पटकर धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा 

5) और आप सुबह चने भिगोकर करें काले वाले 

6) और आप चाहे तो फ्रूट भी खा सकते हैं जैसे अकेले दूर

7) वजन बढ़ाने में सबसे लाभदायक चीज है पनीर हो ना हो आप रोज 70 से 80 ग्राम पनीर रोज है

8) और हस्तमैथुन कम कर दे इससे आपका मांस कभी भी गेन नहीं होगा

9) और लड़की पर कम ध्यान दे

10) और आप शहद को दूध में मिलाकर पीने से आपक वजन 2X स्पीड से आपक वजन बढ़ाने में शहद आपकी बहुत मदत करेगा

11) अगर आप रोज जिम जाओगे और जाओगे तो 2 से 3 महीने मैं आपका मांस बढ़ने लगेगा और आपको अपने शरीर में ताकत सी  बने ने लगेंगे अगर आप मेरे बताएं चीजों का सेवन करोगे और उनका पालन करोगे तो आपका मांस 25 से 30 से बढ़ने लगेगा और आप मेरे बताएं हुए चीजों को 5 से 6 महिनो मैं आप एक बॉडी बिल्डर बन सकते

और करते रहो 1 से 2 हप्ते मैं आप को आपके अंदर फर्क दिखना शुरू हो जा येगा मेरी बात मानोगे तो आपका वजन और मांस पक्का पक्का बढ़ेगा 100% गारंटी के साथ आपका वजन और मांस बढ़ेगा लिखकर ले लो 

12) और अगर आपका वजन फिर भी नहीं बढ़ रहा तो आप मुझे कॉल कर सकते हो पर जहां तक मैं जानता आपका वजन बढ़ जाना बढ़ जाना चाहिए और अगर आपका वजन फिर भी नहीं बढ़ रहा तो आप डॉक्टर की सलाह लेलो

13) सुनो दोस्तों अगर आप अपने आप पर विश्वास करते हो तो मेरे बताएं हुए चीजों को ध्यान में रखकर आप समझ दारी दिखाओगे तो आपका वेट जरूर अगेन होने लगेगा

14) और दोस्तों जो मैंने बातें बताइए उनको आप 4 से 5 महीनों तक आप मेरे बताई हुई चीजों को ध्यान में रखना पड़ेगा आपको जरूर जरूर तभी आपका कुछ हो सकता है वरना आप भाड़ में जाओ अगर आप खुद को नहीं संभाल सकते तो कभी दुनिया नहीं जीत पाओगे आपको यह बलिदान तो देना पड़ेगा दोस्तों अगर अभी मेरी बात आपको लगी है तो आज से स्टार्ट कर दो थैंक्स दो तो जितना हो सके इस वेबसाइट को शेयर करें और अपने इंस्टाग्राम बायो मैं भी मेरा लिंक ऐड कर लो प्लीज आपका धन्यवाद

 भाई आप मुझे जितना सपोर्ट करोगे मैं इतना आगे बढ़ आऊंगा भाई मुझे बहुत सपोर्ट करो भाई भाइयों मुझे बहुत सपोर्ट करो आप क्या करने से दुआ लगेगी तो भाई मैं आपको ऐसी अच्छी अच्छी जानकारियां देता रहूंगा शरीर से रिलेटेड थैंक्स भैयो थैंक्स